Nâng tạ tiếng Anh là gì? Từ vựng tiếng Anh về thể hình và tập gym

Nâng tạ tiếng anh là gì ? Bạn đang cần tìm nghĩa tiếng anh đúng mực của nâng tạ, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn vấn đáp thắc mắc này .

Nâng tạ là gì ?

Nâng tạ hay còn gọi là tập tạ đó là một mô hình tập luyện sức mạnh để tăng trưởng sức mạnh và size của cơ xương. Sử dụng lực của trọng tải dưới dạng thanh khối lượng, quả tạ hoặc chồng khối lượng để chống lại lực tạo ra bởi cơ trải qua sự cố đồng tâm hoặc lệch tâm

Nâng tạ tiếng Anh là gì ?

nâng tạ tiếng anh là gì

Nâng tạ tiếng anh là “Lift the weight”

EX

He’s lifting weights that look really cool

  • Anh ấy đang nâng tạ trông thật mê hoặc

Why do we need to lift weights

  • Tại sao tất cả chúng ta cần phải nâng tạ

Từ vựng tiếng Anh về thể hình và tập gym

  • Barbell : Tạ đòn, gồm 1 thanh tạ và 2 đầu để lắp những bánh tạ
  • Kettlebells : Tạ nắp ấm
  • Weight Plates : Bánh tạ
  • Tricep Bar : Thanh tạ tập cơ tay sau
  • Bench : Băng ghế tập
  • Preacher Bench : Ghế tập bắp tay ( con chuột )
  • The Arm Blaster : Đai đỡ tay
  • Abdominal Bench: Ghế gập bụng

  • Hack Squat Machine : Máy tập đùi
  • Leg Extension Machine : Máy tập đùi
  • Calf Machines : Máy tập bắp chân
  • Leg Adduction / Abduction Machine : Máy tập đùi trong / ngoài
  • Lat Pull Down Machine : Máy tập cơ xô
  • Lats : Cơ sô
  • Middle Back : Cơ sống lưng giữa, Cơ sống lưng rộng
  • Lower Back : Cơ sống lưng dưới
  • Glute : Cơ mông
  • Hamstrings : Cơ đùi sau

Lợi ích của việc nâng tạ

  • Tăng tỷ lệ xương : Nâng tạ làm tăng tỷ lệ xương của bạn, từ đó củng cố xương của bạn. Xương chắc khỏe hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa gãy xương và loãng xương – một căn bệnh đặc trưng bởi khối lượng xương thấp và sự suy giảm cấu trúc của mô xương. Kết hợp một chính sách nhà hàng thích hợp với việc rèn luyện sức đề kháng hoàn toàn có thể giúp đẩy lùi một số ít sự mất xương tương quan đến chứng loãng xương .
  • Cải thiện thành phần cơ thể: Nâng tạ làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ. Thêm rèn luyện tim mạch và thực hành dinh dưỡng tốt cho hoạt động này, và bạn đang trên đường cải thiện thành phần cơ thể của mình.

  • Tăng trao đổi chất : Cứ tăng một pound khối lượng cơ mà bạn có, thì quy trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn sẽ tăng từ 30 đến 50 calo. Thay thế 5 pound chất béo bằng 5 pound mô cơ, bạn hoàn toàn có thể tăng sự trao đổi chất của mình lên đến 250 calo mỗi ngày. Với sự đổi khác thành phần cơ / mỡ này, bạn hoàn toàn có thể thuận tiện đốt cháy thêm 250 calo mỗi ngày trong khi đọc hoặc xem chương trình thương mến của mình .

Ngăn ngừa thương tích : Giữ cho cơ săn chắc và khỏe mạnh hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa một loạt chấn thương. Cải thiện sức mạnh của cơ bắp, bạn đang giúp bảo vệ rằng khung hình của bạn đã chuẩn bị sẵn sàng thao tác cần mẫn hơn một chút ít cho những thời gian không mong ước khi bạn bị rơi vào thế khó. Cho dù bạn đang cố đỡ mình khỏi trượt chân ngã hay thò tay vào thùng xe để nâng một túi hàng tạp hóa nặng, những cơ khỏe hơn sẽ giúp bạn không bị thương .

Nguồn: https://hannysport.vn/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Source: https://hannysport.vn
Category: Tin Tức

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0986.989.626