Hướng Dẫn Cách Tập Kiểu Bơi Chó Đúng Cách

⭐Hướng Dẫn Cách Tập Kiểu Bơi Chó Đúng Cách

  • bơi chó Tương tự như bơi bướm, là một kiểu bơi phổ cập mà ai cũng cần phải biết và hoàn toàn có thể thuận tiện luyện tập thể dục tại nhà. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểm cách bơi chó đúng kỹ thuật trong bài viết dưới đây. Bài viết này sẽ cung ứng cho bạn nhiều thông tin mê hoặc mà hoàn toàn có thể bạn chưa biết về kiểu bơi độc lạ này đấy .
  • Vậy bơi chó đơn thuần như thế nào ? Trong bài viết này Dạy Bơi Hiệp Tâm sẽ san sẻ cho bạn hiểu rõ bơi chó là gì, quyền lợi và cách bơi chó đúng cách. Các bạn hãy cùng tìm hiểu thêm nhé !

cach-boi-cho

Bơi kiểu chó là gì?

a/ Khái niệm 

  • Bơi chó là kiểu bơi úp người, chân đạp giống như bơi sải. Còn đôi tay thì để dưới ngực, 5 ngón tay hoàn toàn có thể khép hoặc mở. Khi bơi bạn cần đưa 2 tay về phía trước song song với ngực, rồi đẩy nước về phía sau song song với bụng. Động tác này được lặp đi lặp lại nhiều lần giống như hoạt động giải trí đôi chân trước của một chú chó đang bơi. Vì vậy nó được gọi là bơi chó .
  • Theo những chuyên viên thể dục, bơi chó là kiểu bơi bản năng mà bất kể ai được thả xuống nước đều hoàn toàn có thể tập luyện được. Bơi chó dễ hơn những kiểu bơi còn lại bởi kiểu bơi này không yên cầu kỹ thuật phức tạp. Cách triển khai động tác bơi chó đơn thuần là hoạt động giải trí cả tay lẫn chân cùng lúc một cách liên tục .
  • Do kỹ thuật đơn thuần nên bơi chó rất thích hợp với người mới học, nhất là những bạn nhỏ. Ngoài ra, bơi chó cũng hợp với người lớn tuổi có hệ xương khớp không còn linh động, khó triển khai những kiểu bơi cần vung tay luân phiên trên không .

cach-boi-cho

b/ So sánh kiểu bơi chó và các kiểu bơi còn lại

  • Cách bơi kiểu chó là một trong những kiểu bơi dễ thực hiện nhất. Kiểu bơi này không cần quá nhiều kỹ năng như bơi sải hay bơi ếch. Nếu như khi bơi ếch bạn cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và phần thân.

  • Hay bơi sải hoặc bơi bướm cũng yên cầu những kỹ năng và kiến thức nâng cao. Đối với bơi chó thì ngược lại. Bạn chỉ cần hoạt động giải trí của cả tay và chân cùng một lúc một cách nhanh gọn và liên tục .

c/ Bơi chó thường được dạy cho đối tượng nào?

  • Bơi chó là kỹ thuật bơi đơn giản và dễ học nhất. Chính vì vậy mà kiểu bơi này được lựa chọn đầu tiên để dạy cho trẻ em từ 1 đến 3 tuổi. Ngay sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách tập bơi chó đúng cách cho các bé.

XEM THÊM : Cách Nín Thở Lâu Dưới Nước

⭐Hướng Dẫn Cách Dạy Bơi Chó Như Thế Nào Là Đúng?

Tư thế cơ thể khi bơi chó

Có thể thấy kỹ thuật bơi chó khá giống với bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, động tác bơi chó đơn thuần và dễ thực thi hơn hai kiểu bơi còn lại. Cách bơi cho người mới tập sẽ gồm những tư thế khung hình như sau :

  • Bước 1: Người bơi điều khiển cơ thể nằm nổi và đầu nhô khỏi mặt nước. Nếu không dùng tư thế này, các bạn có thể chọn cách đầu chìm xuống nước như khi bơi ếch.

  • Bước 2: Mở rộng hai tay dang về phía trước và lòng bàn tay úp xuống đáy bể.

  • Bước 3: Ở tư thế duỗi thẳng mu bàn chân, thực hiện đập chân nhịp nhàng nhằm tạo lực nổi và giúp đẩy cơ thể về phía trước.

  • Bước 4: Thực hiện quạt tay liên tục theo hướng chuyển động tròn nhằm tạo lực đẩy và giữ cân bằng cho cơ thể.

cach-boi-cho

Có thể thấy kỹ thuật bơi chó không quá phức tạp và khó thực thi. Đây là kiểu bơi theo bản năng và rất tương thích cho trẻ nhỏ tập bơi. Bạn hoàn toàn có thể cho em bé từ sơ sinh đến 18 tháng tập bơi chó, đây là quy trình tiến độ tốt nhất để trẻ học bơi và không sợ nước .

Kỹ thuật thở trong bơi chó

  • Cách bơi chó mô phỏng hình dáng của 1 chú chó khi đang bơi. Kỹ thuật thở trong bơi chó đơn giản hơn so với bơi sải, bơi ếch hay kiểu bơi ngửa. Bên cạnh đó các động tác tay và chân của bơi chó cũng không bị ép buộc hay tuân theo theo một khuôn mẫu nhất định nào. Tuy nhiên bạn cũng nên cho bé tập hít thở trên cạn trước, sau đó mới tập bơi dưới nước. Điều này nhằm đảm bảo an toàn và giúp bé thở được lâu hơn.

  • Cũng giống như các kiểu bơi khác, điều chỉnh nhịp thở đúng sẽ giúp người bơi chó ít tiêu hao năng lượng và bơi tốt hơn. Hãy tập hít thở trên cạn thành thạo trước khi tập điều chỉnh hơi thở trong nước. Hít thở đúng cách bơi cho người mới tập như sau:

  • Bước 1: Người tập đứng trên thành bể, khởi động toàn thân và tập hít thở trên cạn.

  • Bước 2: Sau khi đã thành thạo động tác hít thở trên cạn, người bơi có thể chuyển xuống tập trong nước. Mặc dù có động tác tương tự bơi ếch nhưng khi bơi chó người tập không cần phải ngửa đầu lấy hơi. Trong khi bơi chó, người bơi sẽ giữ khuôn mặt trên mặt nước và hít thở nhịp nhàng như khi trên cạn.

cach-boi-cho

  • Cách hít thở khi bơi chó không nhu yếu kỹ thuật cao mà dựa vào bản năng người bơi. Vì thế nên khi bơi người tập chỉ cần tập trung chuyên sâu giữ sự bình tĩnh và kiểm soát và điều chỉnh hơi thở nhẹ nhàng. Hơi thở không thay đổi sẽ giúp vận tốc bơi nhanh hơn và giữ được sức bơi lâu hơn .
  • Với những kỹ thuật thở đơn giản, bé sẽ nhanh chóng học bơi chó đúng cách và an toàn. Thực tế, sau khi biết bơi chó, bé sẽ dễ dàng học được những kiểu mới khác mà không gặp quá nhiều khó khăn. Hơn nữa động tác bơi chó thuộc về bản năng của con người. Vì vậy bé rất dễ tiếp thu và thực hiện được

Vì sao nên cho bé tập bơi chó ngay từ nhỏ? Cách bơi chó dưới nước 

  • Việc học bơi chó trước những chiêu thức bơi khác như bơi bướm, bơi sải, bơi ếch, bơi trườn sấp … cũng giống như việc bé học lần lượt những chương trình môn Toán với độ khó tăng dần .
  • Nếu bạn bỏ qua không cho bé học cách bơi chó trước, bé sẽ gặp khó khăn khi học các kiểu bơi khác về sau sau này bé rất khó học các kiểu bơi khác.

  • Trong thời hạn từ lúc mới sinh cho đến khi 18 tháng tuổi, trẻ vẫn còn duy trì được nhiều phản xạ bẩm sinh của động vật hoang dã có vú. Một trong những phản xạ đó chính là phản xạ lặn và bơi chó. Lặn là phản xạ bé ngừng thở khi đầu bị chìm vào nước. Còn bơi chó là phản xạ khua chân và tay giống như chú chó đang bơi .
  • Vì vậy bạn nên tận dụng phản xạ bẩm sinh để dạy bé tập bơi trước 18 tháng tuổi là lý tưởng nhất. Nhiều mái ấm gia đình thậm chí còn còn dạy cho trẻ học bơi ngay từ khi bé được vài tuần tuổi .

⭐ Lợi ích của kiểu bơi chó .

  • Mặc dù bơi chó khá đơn thuần nhưng nó mang lại rất nhiều quyền lợi tốt cho sức khỏe thể chất người tập luyện. Trước khi tập bơi chó, bạn hãy khám phá những quyền lợi đơn cử của kiểu bơi này để có thêm động lực tập luyện cho mình nhé ! Bơi chó có những công dụng như sau :

Giúp hệ xương khớp chắc khỏe .

  • Bơi lội là hoạt động giải trí thể thao chịu ảnh hưởng tác động thấp, có công dụng giảm áp lực đè nén lên những xương khớp nhờ sự tiếp xúc dưới nước. Thường xuyên tham gia hoạt động giải trí lượn lờ bơi lội, trong đó có bơi chó sẽ giúp xương khớp của bạn giảm đau nhức, hạn chế đau lưng, phòng ngừa những bệnh tương quan đến xương khớp như : thấp khớp, đau cột sống, thoái hoá cột sống, đau dây thần kinh tọa …

Tăng hệ hô hấp .

  • Một số điều tra và nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, lượn lờ bơi lội có tính năng cải tổ công dụng của lá phổi, phòng ngừa những bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, ho lao cực kỳ hiệu suất cao. Ngoài ra, bơi liên tục còn giúp hệ tim mạch hoạt động giải trí tốt hơn, phòng ngừa thực trạng hụt hơi, khó thở so với người lớn tuổi .

Giúp giảm cân hiệu suất cao .

  • Ngoài những quyền lợi trên, lượn lờ bơi lội còn có công dụng đốt cháy lượng calo rất lớn, giúp bạn giảm cân nhanh gọn. Trung bình 10 phút bơi dưới nước sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng chừng 60 calo. Việc vận dụng chính sách nhà hàng khoa học và bơi chó sẽ giúp bạn giảm cân nặng khá tốt .

Giúp giảm Stress cực tốt .

  • Theo những thống kê thì có tới hơn 75 % người tham gia lượn lờ bơi lội cho rằng những áp lực đè nén và căng thẳng mệt mỏi mà họ gặp phải trong việc làm, đời sống hàng ngày đã giảm đi rất nhiều sau khi bỏ ra 30 phút lượn lờ bơi lội mỗi ngày. Ngoài ra, lượn lờ bơi lội còn giúp những bạn nâng cao chất lượng đời sống như : bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn ; tâm ý không thay đổi và không bị cáu gắt hay căng thẳng mệt mỏi .

Hạn chế những rủi ro đáng tiếc tai nạn đáng tiếc dưới nước .

  • Lợi ích tuyệt vời của lượn lờ bơi lội chính là phòng ngừa thực trạng đuối nước. Như bạn đã biết, Nước Ta có mạng lưới hệ thống sông ngòi xum xê, lại hay xảy ra lũ lụt, thiên tai. Tập bơi chó đơn thuần nhưng có tính năng phòng ngừa tai nạn thương tâm đuối nước rất tốt. Bởi vậy, những cha mẹ nên cho con trẻ mình đi học bơi để những em hoàn toàn có thể tự bảo vệ tính mạng con người cho bản thân hiệu suất cao .

⭐Những Lưu Ý Cần Biết Trong Cách Học Bơi Chó 

  • Đối với người lần đầu tập bơi, bạn nên sử dụng một chiếc phao bơi nâng dưới nách để tránh thực trạng những cơ bị co và giãn .
  • Hãy dùng vây bơi loại ngắn để tạo lực đạp nước mạnh hơn .
  • Ở giai đoạn đầu khi chưa giữ được đầu luôn nâng trên mặt nước, bạn nên dùng ống thở để hỗ trợ hô hấp.

  • Lưu ý, trước khi tập bơi không nên ăn quá no. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại thức ăn nhẹ, giàu nguồn năng lượng để bổ trợ thể lực .

cach-boi-cho

Sau khi đọc xong bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết cách bơi chó đúng kỹ thuật là như thế nào. Bên cạnh việc tập bơi với bé, bạn cũng có thể tự tập luyện bơi cho bản thân mình. Chúc bạn luôn có một sức khỏe dồi dào. Hẹn gặp lại trong những bài viết tiếp theo của Hiệp Tâm Nhé 

Source: https://hannysport.vn
Category: Bơi Lội

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0986.989.626